SMOOTHIES PROTÉICOS

Com textura cremosa, geladinho e cheio de nutrientes, além de ser muito gostosos. Esses são os smoothies!

Para fazer um smoothie protéico, combine alimentos com alta densidade nutritiva assim terá uma refeição completa de fácil digestão e fácil preparo. Para que ele fique completo é importante combinar frutas, de preferência congeladas para dar aquela cremosidade, mais um tipo de líquido (Água de coco, leites em geral, iogurtes), cereais (Aveia, quinoa), e as gorduras boas, pois nosso corpo também precisa como a chia, linhaça, abacate ou avocado, mais os fitoquímicos como a canela, gengibre, cacau e a pimenta. Fazendo essa mistura você terá um smoothie delicioso e cheio de nutrientes que ajudarão a manter a dieta e dar uma explosão de bem estar ao seu organismo.

Os smoothies são de digestão muito fácil, a absorção de nutrientes importantes, começa pela sua boca, ou seja, pelo seu hábito alimentar. Nutricialmente eles são mais completos que sucos de frutas além de serem ótimas pedidas para crianças, pois geralmente coloridos enchem os olhos dos pequenos e ajudam eles a se alimentarem bem desde cedo.

Vocês podem também adicionar verduras aos smoothies, deixa ele exótico e mais nutritivo.

AGORA A PARTE BOA, BORA PARA AS RECEITAS?!

SMOOTHIES DE FRUTAS VEMELHAS

Ingredientes:

200 ml de leite de amêndoas (Pode ser caseiro)
1 banana congelada
Frutas vermelhas congeladas
Whey protein
Chia Hidratada
Extrato de baunilha
Stévia para adoçar

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SMOOTHIE DE PASTA DE AMENDOÍM

Ingredientes:

1 banana congelada
200 ml de leite
Pasta de amendoim
Cacau em pó
Canela

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SMOOTHIES DE ABACAXÍ

Ingredientes:
1 poupa de Abacaxi natural
1 potinho de Iogurte natural desnatado
300 gramas de banana-nanica congeladas
3 colheres de sopa: Suco de limão natural
200 ml de Água de coco
Algumas folhas de Hortelã natural

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SMOOTHIE ROXO

Ingredientes:
1 banana congelada
½ de amora congelada
1 xícara de leite de coco caseiro
1 colher de sobremesa de quinoa em flocos
1 colher de sobremesa de chia hidratada
1 doce de proteína em pó
2 pedras de gelo

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SMOOTHIE DE CHOCOLATE

Ingredientes:
1 xícara de leite de amêndoas caseiro
1 tâmara seca
1 banana congelada
1 colher de sopa de whey protein de baunilha
2 cubos de gelo
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de achocolatado funcional

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SMOOTHIE VERDE

Ingredientes:
20 uvas verdes (preferencia congeladas)
2 folhas de couve-manteiga
2 colheres de sopa de chia
20 gramas de gengibre fresco
4 colheres de sopa de suco de limão natural
400 ml de água de coco
4 colheres de sopa de leite de coco light
200 gramas de banana-nanica

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.